Mūsų kaklas sudaro slanksteliai, kurie tęsiasi nuo затылка iki viršaus liemens. Tarp позвонками yra, specialūs diskai, kurie sugeria spaudimą. Kaulai, raiščiai ir raumenys, esančius kaklo — visi jie dirba dėl to, kad išlaikyti galvą ir įgyvendinti judėjimas. Bet kokia anomalija, trauma ar uždegimas, шейном skyriaus sukelia skausmingas pojūčius.
Ką daryti, jei skausmas kaklo? Juk laikas nuo laiko tai vyksta su kiekvienu. Dažnai tai susiję su перенапряжением arba netinkamai осанкой. Kartais skausmas gali būti dėl traumų dėl kritimo ar sportuoti.
Dažniau atsikratyti skausmo kakle sugeba per pora dienų namų sąlygomis be papildomų priemonių, jei ji yra gana menka, tai praeina savaime. Kartais ji gali būti perspėti apie rimtas traumas ir ligas, ir reikalauja nedelsiant apžiūros specialistas. Jei skausmas шейном skyriaus stuburo stiprus, išsaugomas per savaitę ir lydimas kitų simptomų, nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Priežastys skausmas kakle
Kai gerklės, kaklo? Tai gali būti susiję su keletu priežasčių.
Мышечное įtampa ir tempimas
Inde visą tai vyksta dėl:
- bloga laikysena;
- per ilgą rasti už darbo stalo;
- nepavyko laikysenos miego metu;
- žalos kaklo metu fizinių pratimų.
Traumos
Mūsų kaklas ypač pažeidžiamos, kai падениях, automobilių авариях, užsiėmimų sporto ir kitą veiklą, kurios metu raumenys turi pranokti привычного diapazono judėjimo. Kai переломе шейных slanksteliai yra didelė tikimybė, kad stuburo smegenys, taip pat sugadintas.
Сердечный ataka
Skausmas, kaklo skausmas gali būti širdies priepuolio simptomas. Tačiau paprastai tokiais atvejais ji pasireiškia kartu su kitų simptomų, tokių kaip:
- pasunkėjęs kvėpavimas;
- padidėjusi prakaitavimas;
- silpnumas;
- vėmimas;
- skausmas, rankų ar žandikaulio.
Jei pastebėsite, kad jūs save keli iš išvardytų simptomų, nedelsiant skambinti Скорую.
Менингит
Менингит — tai uždegimas, plonas apvalkalas, nugaros ir galvos smegenų. Daugeliu atvejų pacientai su менингитом, kartu su жаром ir galvos skausmas pažymi nemalonus jausmas ir застои kaklo. Tai labai pavojinga liga, kuri gali pasibaigs летальным исходом. Jei švęsti pas save simptomai meningitas, nedelsiant kreipkitės pagalbos į gydytoją.
Kitos priežastys
- Ревматоидный artritas sukelia nepatogumų, patinimas, sąnarių ir костные "spurs". Kai plėtrą artrito srityje, kaklo atsiranda stiprus skausmas.
- Osteoporozė sukelia ослаблению kaulų apykaitą ir переломам. Наибольшему rizikai dažniausiai linkę į rankas ir kelius, bet dažnai kenčia ir kaklas.
- Фибромиалгия — tai būsena, kuri sukelia raumenų skausmą visame kūne, ypač kaklo ir pečių.
- Su amžiumi vyksta degeneracija intervertebral disko. Savijauta taip pat vadinamas остеоартритом — сужением vietos tarp ceruicis позвонками, kas padidina darbo krūvį kaklo ir sukelia skausmingų pojūčių.
- Dėl traumos intervertebral diskas gali pradėti stipriai veikia išorę, kas padidina darbo krūvį stuburo ir nervų galūnės, sukelia nepatogumų.
- Spinae стеноз atsiranda, kai nugaros mažėja ir sukelia spaudimą stuburo smegenų ar nervų šaknis, kai jis išeina iš slanksteliai. Tai gali būti dėl ilgo uždegimo sukėlė артритом ir kitomis ligomis.
Retais atvejais skausmas, kaklo skausmas gali kilti dėl:
- įgimtų trūkumų;
- infekcijos;
- абсцесса;
- navikas;
- vėžio stuburo.
Kada verta kreiptis į gydytoją
Jei simptomai išlieka daugiau nei savaitę, verta pasikonsultuoti su specialistu. Taip pat reikia vykti į ligoninę, jei turite galimi šie simptomai:
- stiprus skausmas, kaklo skausmas be priežasties;
- auglys;
- karštis;
- galvos skausmas;
- воспаленные лимфоузлы;
- silpnumas;
- vėmimas;
- problemos su глотанием ir kvėpavimą;
- pykinimas;
- tirpimas;
- spengimas ausyse;
- skausmas, kuris plinta iš viršaus į apačią prie рукам ar kojų;
- nesugebėjimas пошевелить rankomis;
- negalima liesti smakro daugiau ir jūsų krūties;
- pažeidimai darbo šlapimo pūslės ar žarnyno.
Taip pat nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei skausmas atsirado dėl kritimo ar avarijos.
Kaip gydyti skausmas, kaklo skausmas
Pirmiausia gydytojas patikrins jūsų fizinę būklę ir ligos istoriją. Būkite pasiruošę papasakoti apie visus нюансах проявляющихся simptomų. Taip pat verta paminėti, visus лекарствах, kad jūs vartojate pastaruoju metu. Visa informacija apie turimus traumas, net jei jums atrodo, kad ji neturi jokio požiūrio į problemą, bus naudinga.
Gydymo metodas priklauso nuo diagnozės nustatymo. Be bendro tikrinimo ir analizės tavo medicininės kortelės, gydytojas taip pat gali skirti daugiau анализы:
- kraujo tyrimai;
- рентген;
- kompiuterių томография;
- MRT nuskaito;
- электромиография, kuri leidžia patikrinti sveikatą, raumenų ir kontroliuojančius jų nervų galūnės;
- поясничная arba спинномозговая пункция.
Priklausomai nuo rezultatų, analizių gydytojas nukreips jus į atitinkamus specialistus. Gydymas gali apimti:
- calor justo;
- ЛФК ir tempimui;
- skausmą malšinančių vaistų priemonės;
- injekcijos кортикостероидов;
- raumenų релаксанты;
- шейный бандаж;
- tractu вытяжение stuburo;
- antibiotikai (jei yra infekcija);
- gydymas стационаре (jei менингите ir сердечном приступе);
- operaciją (retai taikoma).
Alternatyvus gydymas:
- akupunktūra;
- chiropractic;
- masažas;
- transkutaninė elektrinė nervų.
Koks bebūtų buvo gydymo metodas, įsitikinkite, kad kreipėsi į сертифицированному specialistui.
Kaip atsikratyti skausmo kakle namuose
Jei skausmas nereikšmingas, pabandykite šiuos gydymo metodus:
- Pirmas porą dienų nespauskite ir šaltas suspausti prie sugadintų srityje. Iš karto po to naudokite karšto suspausti arba priimkite karštas dušas;
- Priimkite отпускаемые be recepto skausmą malšinančių vaistų priemonės, tokios kaip ибупрофен ir ацетаминофен;
- Keletą dienų pasiduoti nuo sportuoti, pakeltų тяжестей ir veiklos, kuri sustiprina skausmingų pojūčių. Bent jau sumažinti simptomų pamažu grįžkite prie привычному lygį ir aktyvumą;
- Kiekvieną dieną atlikite krovimą už kaklo. Lėtai kelkite galvą iš vienos pusės į kitą, iš viršaus į apačią;
- Saugokitės осанкой;
- Pokalbio metu ne зажимайте telefonas tarp шеей ir peties;
- Dažniau keisti kūno padėtį. Ne sėdi ir ne stov kite ramiai ir pamatykite per ilgai be judėjimo;
- Padarykite lengvas kaklo masažas;
- Miego metu naudokite specialią pagalvę už kaklo;
- Ne dėvėti шейный бандаж be išankstinės konsultacijos su specialistu. Neteisingas jo naudojimas gali paūmėti simptomai.
Растяжка padeda užmiršti skausmo
Dirbdami stenkitės, kad monitorius būtų akių lygyje, сядьте tiesiai, nugarą laikykite tiesiai, ne recurvus ir ne mažesnės galvos yra per mažai. Tuo metu vairuoti ir vairavimas ar naršant internete su išmanųjį telefoną pabandykite suteikti sau mažų laikotarpius, poilsio, kad шейные позвонки ne nuėjau per toli į priekį.
Svarbiausia kaip atsikratyti nuo skausmo — teisingus judesius ir грамотная растяжка. Šiuos pratimus už nugaros ir kaklo, gali daryti ir į darbą, ir vairavimas:
- Padarykite 10 etapų laiko judesių pečiais atgal;
- 10 kartų juos semtuvai kartu;
- Laikydami galvą tiesiai, kiek stipriai упритесь затылком į спинку kėdės ir задержитесь tokioje padėtyje 30 sekundžių;
- Pakreipkite galvą, šoną, kiek arti prie petį, po 10 kartų su kiekviena ranka.
Būkite atsargūs sapne
Jei jus dažnai neramina skausmas шейном skyrius, tada verta внимательней yra susijęs su tai, kokiomis sąlygomis ir kokia kelti miega. Stenkitės miegoti tik ant šono arba ant nugaros — niekada miegoti ant pilvo.
Kai tu miegi ant pilvo, tai поворачиваете galvą į tą ar kitą pusę ir kaklo застывает keletą valandų неудобном padėtyje. Šis sapnas gali neigiamai paveikti valstybės lumbus, nes, kai nėra teisingos paramos pilvo "проваливается" žemyn.
Jei nepilnametis болях be pratimų, laikykitės šių rekomendacijų:
- Pridėti prie sugadintų srityje šaltas arba karštas suspausti. Pirmąsias 48-72 valandas naudokite ledo, tada perkelti ant karštų компрессы. Nenaudokite suspausti miego metu, nes tai gali sukelti trumpąjį.
- Priimkite отпускаемые be recepto skausmą malšinančių vaistų priemonės, tokios kaip ибупрофен ir ацетаминофен;
- Nuolat juda, bet venkite tie judėjimai, kurie padidinti skausmą. Tai padės sumažinti simptomus ir uždegimas.
- Padarykite lengvas kaklo masažas.
- Pabandykite miegoti ant kietojo матрасе be pagalvės arba speciali pagalvėlė už kaklo.
- Paprašykite gydytojo, kad reikia naudoti шейного бандажа. Nenešioti бандаж per ilgai, tai gali susilpninti raumenis.
9 jogos pratimai už kaklo
Joga — dar vienas geras būdas atsikratyti skausmo.
1. Rankas skersai krūtinės
Patogu сядьте ant grindų arba ant kėdės su tiesia nugara, pečiai sušvelnintos, kaklas удлиненная. Ištraukite dešinę ranką taip, kad jis būtų ant pečių aukščio, ir atveskite jį į kairę. Pasukite galvą, žiūrėkite per dešinįjį peties. Ši laikyseną leidžia ištempti raumenis kaklo ir nugaros dalis, pečių. Задержитесь tokioje padėtyje apie 8-10 įkvėpimų-выдохов, tada tą patį pakartokite su kaire ranka.
2. Kelia "продевание siūlai į adatą"
Keltis į четвереньки, kelių kampu link бедрам. Ištraukite kairę ranką kiek į priekį ir braukite dešinės yra po juo. Опуститесь ant grindų dešiniojo peties ir щекой. Uždarykite akis, atsipalaiduoti, pajuskite, kaip растягиваются raumenis, pečių, rankų, viršuje nugaros ir kaklo. Задержитесь tokioje padėtyje apie 8-10 įkvėpimų-выдохов, tada tą patį pakartokite su kaire ranka.
3. Rankas erelis
Keltis ar сядьте patogią padėtį, tiesia stuburo, kaklo вытянута. Ištraukite abi rankas, kad jie buvo ant plotis ir aukštis pečių. Lenkimo savo dešinę ranką prie galvos, tada braukite į kairę ranką po dešiniuoju. Lenkimo ir wrap kairę ranką aplink dešinėje. Galutinis tikslas — paliesti ладонями. Tai gali trukti tam tikrą laiką, todėl, jei jums nepavyksta, tai kaire ranka suimkite už dešinės rankos riešo. Kvėpuojate giliai. Nuleiskite pečius, švelniai pastumkite rankas nuo veido ir lėtai sukite galvą link kairiojo peties. Ši laikyseną leidžia ištempti raumenis, rankų, pečių, viršutinės nugaros ir kaklo. Задержитесь tokioje padėtyje ne mažiau kaip 5 įkvėpimų-выдохов (idealiu atveju 10). Pakartokite iš kitos pusės.
4. Skritulinės galvos judesiai
Patogu сядьте ant grindų arba ant kėdės su tiesia nugara, pečiai sušvelnintos, kaklo удлиненная. Nuleiskite smakro prie krūtinės, tada lėtai nuleiskite galvą į dešinę, bando liesti tiesa ausies dešiniojo peties. Nuleiskite кончики pirštų kairės rankos į kairę ranką ir dešinę ranką — virš kairėje ausies. Kuo labiau jūs давите rankomis ant peties ir ausies, tuo stipresnis растягиваются raumenis. Šis pratimas nuo skausmo kaklo ir pečių. Pakartokite iš kitos pusės.
5. Skritulinės judėjimo pečiais
Keltis ar сядьте patogią padėtį, nugarą laikykite tiesiai. Padėkite кончики pirštų ant pečių. Потянитесь локтями vieni kitiems priešais kūno ruožas semtuvai ir viršutinę nugaros dalį. Aukštyn — ruožas tricepsas. Į kitą pusę — ruožas krūtinę ir priekinę pusę pečių. Потянитесь локтями vienas kitam pusės nugaros ruožas gilius raumenų, pečių ir krūtinės.
6. Растяжка "Katė"
Keltis į четвереньки, kelių kampu link бедрам. Kiekvieną kvėpavimas deflect nugarą, žvilgsnis nukreiptas į lubų. Kaskart выдохе suveržkite smakro prie krūtinės, traukti копчик pagal save, nugaros округлите. Šis pratimas padeda ištempti raumenis, kaklo, krūtinės, pečių, nugaros ir lumbus. Kiekvienas padėtį laikyti po 8-10 выдохов-выдохов.
7. Ranka prie локтю
Keltis ar сядьте patogią padėtį, nugarą laikykite tiesiai. Pakelkite dešinę ranką į viršų, lenkimo, локте ir nuleiskite tarp лопатками. Kairės palmių įdėti į dešinė alkūnė ir šiek tiek numušti, sustiprinti raumenų tempimas. Ši laikyseną leidžia ištempti raumenis, pečių, tricepsas, nugaros ir kaklo. Задержитесь padėtyje ant 8-10 įkvėpimų. Pakartokite iš kitos pusės.
8. Rankas į pilį, už nugaros
Atsistoti tiesiai, kojas ant pečių plotis. Pastumkite rankas atgal ir соприкоснитесь ладонями. Pakelkite rankas maksimaliai aukštai, iki tol, kol pajusite, kaip ištempti priekinė dalis pečių. Задержитесь padėtyje ant 8-10 įkvėpimų.
9. Kelia žuvų, turinčių
Сядьте ant grindų, kojas ištraukite priešais save arba lenkimo į ratus. Padėkite mažą krūvą одеял ar du blokas jogos už save, kad, kai jūs наклоняетесь atgal, vienas tik patekdavo tarp лопатками, o kitą po galva. Опуститесь nugara į blokus, rankas laikykite расслаблено šonuose iš liemens. Ši laikyseną leidžia ištempti raumenis, krūtinės ir kaklo, taip pat priekinę dalį pečių. Задержитесь padėtyje ant 8-10 įkvėpimų.