Mieli skaitytojai, kaip dažnai, kai atsiranda skausmas nugaros, mes manome, kad tai osteochondrosis. Tačiau ar tai tiesa? Osteochondrosis - gana dažnas susirgimas, ir vienas iš jų simptomų yra kaip kartą nugaros skausmas. Šie skausmai atsiranda, kai įmanoma tarpslanksteliniai disko , kuris toliau veda prie korupcijos nuoroda-variklis atsakymai ir nervų sistemą. Nugaros skausmas, žinoma, yra ir vyrų, ir tarp moterų. Moterys priežasčių atsiradimo skausmų, ko gero, net daugiau, ir jie kartais neduoda gyventi normaliai ir įvykdytos gyvenimą.
Taigi, jei nėra ligos osteochondrosisа, o nugaros skausmas yra, kad jums reikia padaryti į šią situaciją? Leiskite suprantu į šią problemą ir sužinome, kodėl gerklės nugara moterys ir ar galima atsikratyti skausmo nugaros, be medicinos įsikišimo? Sužinokite patarimai.
Nugaros skausmas - priežastys
Priežasčių gali būti keletas. Tai - iškreiptas stuburas, hormonų disbalansas, neteisinga kelia sapne arba už stalo, griežti judesiai. Leiskite išsamiau suskirstyti visus šiuos punktus.
Stuburo ramstis - tai ašis kūno, kuris atlieka atramos funkciją ir dalyvauja judesiai liemens. Stuburo paskelbta turi lankstosi, tai lordosis - stuburo dalis, kuri lenktas į priekį (gimdos kaklelio ir juosmens skyrius) ir kyphosis, dalis stuburo, lenktas atgal (krūtinės ir kryžkaulio skyrius). Lankstosi stuburo padeda išsaugoti žmogaus pusiausvyros, tarnauja originalus absorberis, sušvelninti drebulys, kurie atsiranda važiuojant kūno.
Jei šie fiziologiniai lankstosi keičiasi, vyksta tempimas ligamentous aparatas, kompensuoti slanksteliai, kurie ir sukelia skausmų atsiradimą. Paprastai keitimas alkūne vyksta ilgai ir netinkamoje padėtyje stuburo.
Priežastys skausmų nugaros - nešioti svoriai
Sunkūs krepšiai
Iškreiptas stuburas dažniausiai kyla dėl dėvi svoriai. Kaip dažnai matome vaizdą, kai moteris eina su sunkiais krepšiai, svoris kurių kartais pasiekia 8-10 kg! Vyrai, būkite riteriai: pamatęs moterį su sunkiais krepšiai, padėti jai.
Net jei negalite apsidrausti, atsižvelgiant į ūkio maišus su produktais, tai kartais ponios rankinės sveria nei kiek ne mažiau! Ko tik nėra ponios piniginės: kosmetikos krepšys, įvairių įmasažavimas, vaistai, daiktai, higienos prekės, piniginę su pinigais, telefoną, Ten pat gali būti ir butelis su vandeniu (staiga gerti nesinorėtų) ir paketas su sumuštiniai Taip, jūs patys, moterys, žinote, kad ten yra ir ko dar trūksta.
Mažas vaikas
Ne mažiau sunki yra vaikas, kuris kartais labai dažnai būna pas jus rankose. Namuose, kai vaikas cranky, vienintelis būdas ją nuraminti, tai kai vaikas tuoj į rankas.
Pagal augimą vaikui, didėja ir jo svoris. Sako, kad vietinė našta ne traukia. Tačiau kartais kai kurie mama taip ilgai dėvi už dieną savo vaikeli, kad pagal vakarą jaučiasi ne savo nugarą nuo skausmo.
Keliaujate skirtingose vietose vaiką galima sodinti arba tvirtinama į vežimėlis. Ar yra dabar tokių staklės -kuprinės, pasivaikščiojimų su vaikais, kengooryatniki, labai patogios tėvų, nes svoris vaiko diržas yra tolygiai visoje nugaros suaugusiųjų.
Nėštumas
Antroje nėštumo moteris dažnai aptinkami skausmai apatinės nugaros, po pabaiga, jie įgauna jau yra nuolatinio pobūdžio. Priežastis šių skausmų yra tokia.
Nėštumo metu nukentėję hormono relaxin vyksta ji ligamentous atžvilgiu. Bent jau augimo vaisiai sutrikdyta pusiausvyra, nes norite pilvo, kuris lydi įtampa, raumenų juosmens departamentas ir stuburo apkrovimas.
Norėdami išskirti nugaros skausmas nėštumo metu, pradedant nuo antros trimestras rekomenduojama dėvėti tvarstis, kuris bus ne tik skausmas, bet ir įtvirtinimas gera prevencijos strijų ant odos pilvo.
Moteriška krūtinė
Dabar madinga moterys ir merginos, turinčios didelį ir sodrus krūtinė. Bet ar žinote, vyrai, kaip sunku atlikti šį dėvėti?
Šioje situacijoje yra perskirstymas svorio centras, atsiranda atsipalaidavimo ligamentous aparato ir raumenų įtampą nugaros. Jei tokio nėra ryšio, reikia labai atidžiai nagrinėjami spalvingo liemenėlė. Ne nesvarbus veiksnys bus pratimai ant stiprinti raumenų, krūtinės.
Mažaakės pilvo
Mažaakės pilvo daug nekenčiau, nes jis ir atrodo ne gražiai, bet ir dėl to, kad jam taip pat gali atsirasti nugaros skausmas. Paaiškinama tai paprastai. Swarm riebalų srityje, juosmens ir pilvo sukelia kompensuoti slankstelius į apatinės nugaros, su amžiumi stuburo apkrova didėja, skausmas padidinti.
Kad to išvengti, reikia stiprinti sėdmenų raumenys ir nugaros raumenis, kai jie yra elastingas ir apmokyti, jie yra tuo pačiu ir raumenų korsetas, kuris suteikia bendrijos slankstelių.
Dėvėti aukšti kulniukai
Dėvėti nuolat aukšti kulniukai yra pavojinga ne tik dėl pavojaus atsiradimo butas kojų ir švietimo šveičiamoji ant kojų. Tai dar viena priežastis, atsiradimo skausmų nugaros. Nugaros skausmas dėl dėvi aukšti kulniukai gali būti, kad ne tik mes plonas, bet ir pas pilnų moterų.
Tai nutinka dėl to, kad dėvint batų su aukštuoju kulniukai, padidėja apkrova pėdos funkcija kojų, keičiasi eisena. Stengiantis išlaikyti pusiausvyrą ir gražiau vaikščioti, moterys nesąmoningai liesos, vaikščiojimas šiek tiek į priekį, tokiu būdu perkėlimas svorio centras. Iš čia ir nugaros skausmas.
Norėdami to išvengti, stenkitės vaikščioti batų su nedideliu kulno eik išvis be jo. O statramsčiai palikite šventės.
Hipotermija
Labai dažnai matau vaizdą, kai eina jauna mergina, iš kurios nepaprasta linija presas, taip sandėris trumpa striukė. O gatvėje šaltį! Nugara nustatyta pagimdė ir, atitinkamai, perkaitimas. Ir dėl to atsiranda miozitas - uždegimas, raumenų, nugaros arba dar blogiau - inkstų uždegimas.
Kartais kai tokių skausmas vieni gydymas skirtingų vaistų ir tepalai nėra kitos išeities, reikia skubiai bėgti į gydytoją.
Hormonų disbalansas
Tai dar viena iš priežasčių atsiradimo skausmų nugaros. Hormonų disbalansas atsiranda dėl arba per menstruacijos. Jis gali sukelti keitimas skausmas ribą, paprastai fotografuojant mėnesių skausmas riba, didėja ir skausmas kartais būna nepakeliamo.
Metu menstruacijos tarp moterų organizme vyksta vėlavimo skysčio, kūno svoris didėja, vyksta kompensuoti svorio centras, apkrova į raumenis, nugaros, kad ir veda į išvaizdą ligonis skausmo.
Netinkamas kelia
Netinkamas laikyseną stuburo gali būti ilgai ir monotoniškas padėtyje, pavyzdžiui, miego metu, kai miegi ant pilvo. Kad stuburo paskelbta ne sirgo, miego metu stenkitės išsaugoti fiziologinės stuburo padėtį. Tai pakankamai įdėti pagalvę po pilvo.
Klaidingą laikyseną miego metu gali būti, kai tu miegi labai minkšta lova. Iš čia išvada: išnyks reikia į čiužinys vidutinio standumas.
O jau apie tai, kaip mes sėdime ilgą laiką už darbo stalo į vieną kelti, sako daug. Kartojama ne aš, bet ir intelektualai, kad pertraukos turi būti kas per 40-60 minučių. Ar mes kankintis nuo skausmo nugaros.
Ryškios, judėjimo
Čia tai jau ko nemėgsta mūsų stuburo, todėl tai ryškios, judėjimo. Tai наapmokyti sportininkai gali sau leisti staigiai pašokti, bet kartais ir jiems griežti veiksmai gali pakenkti. O ką jau kalbėti apie paprastų mirtingųjų, kurie paskutinį kartą vaikščiojo į sporto salė dėl pamokų fizinis lavinimas mokykloje.
Stovėdamas, ypač ryte, lovoje stenkitės ne daryti staigius judesius. Per naktį visi raumenys sušvelnintos ir jiems reikia kažkiek laiko, kad jie miega. Atsikelti iš lovos ne skubėjo, palaipsniui.
Ką daryti, kad nebuvo skausmų nugaros
- Stiprinti savo raumenų korsetas, stiprina raumenis, krūtinės, lumbus, ar fiziniai tempimo pratimai. Tai padės visais atvejais bendrijos slankstelių.
- Dėvint svoriai turėkite galvoje, kad svoris šių svoriai ne viršijo 10% savo svorio.
- Jei jūs jaučiate ne juda nugaros, tai priežastis kreiptis į gydytoją. Savarankiškai ne studijuokite.