Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė

Osteochondrozė yra degeneracinio-distrofinio pobūdžio tarpslankstelinių diskų pažeidimas, o gimdos kaklelio sritis yra labiausiai pažeidžiama stuburo dalis, kurios anatomiškai skiriasi slankstelių struktūra yra labai arti viena kitos ir silpnas raumenų korsetas. Todėl net ir esant nedidelėms papildomoms kaklo apkrovoms, gali pasislinkti slanksteliai, dėl ko suspaudžiamos kraujagyslės ir nervai.

Kadangi stuburo arterijos, dalyvaujančios smegenų aprūpinime krauju, praeina pro šio skyriaus slankstelių skersinių procesų skyles, šioje dalyje esančių slankstelių sugniaužimas ar peraugusių osteofitų skylių suspaudimas yra labai rimtų pasekmių.

Kas tai yra?

Kaklo stuburo osteochondrozė yra progresuojanti polietiologinė liga, pasireiškianti tarpslankstelinių diskų degeneracija ir stuburo raiščių aparato distrofija.

priežastys

Pagrindinės kaklo slankstelio osteochondrozės atsiradimo priežastys ir prielaidos yra šios:

1. Stuburo kreivumas, skoliozė.
2. Stresas, nervinė įtampa neigiamai veikia bendrą kūno būklę, gali sukelti gimdos kaklelio osteochondrozę.
3. Ankstesnės infekcinės ligos dažnai tampa pagrindine priežastimi.
4. Neteisinga, nepatogi kūno padėtis miegant (pavyzdžiui, nepatogi pagalvė).
5. Įgimtos kaklinės stuburo dalies problemos ar paveldimos ligos.
6. Bloga jaunų žmonių ir paauglystės laikysena.
7. Antsvoris, įvairaus laipsnio nutukimas. Papildomi kilogramai padidina slankstelių ir diskų apkrovą, o tai lemia degeneracinius procesus.
8. Nugaros traumos, kurios galėjo atsirasti vaikystėje ar paauglystėje.
9. Metabolinių procesų sutrikimas.
10. Su fiziniu darbu susijęs darbas, galintis išprovokuoti stuburo ligas įvairiose dalyse.
11. Neaktyvus gyvenimo būdas, sėdimas darbas, netinkama mankšta.

Norint sėkmingai gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, pirmiausia reikia nustatyti įvykio priežastį, jos vystymąsi išprovokavusias prielaidas ir jas pašalinti. Dar neseniai liga pasireiškė tik vyresniems nei 45 metų žmonėms. Dabar tai veikia jaunimas, amžiaus diapazonas yra 18–25 metai.

Kaklo stuburo ypatumai

Apsvarstykime, kuo kaklinis stuburas skiriasi nuo likusio stuburo ir ar osteochondrozės vystymosi metu būtina sąlyga šiems sindromams išsivystyti.

• Kaklo srityje yra svarbūs autonominės nervų sistemos ganglijai (mazgai).
• Skersiniuose slankstelių procesuose yra skylių, kurios sudaro kanalą, per kurį praeina slankstelinė arterija, kuri tiekia deguonį ir maistines medžiagas smegenims, smegenėlėms, klausos organams ir stuburo nervui. Tai yra prielaidos dažnai spausti arteriją ir nervą.
• Kaklo stuburas yra judriausias. Jam būdingi visi judesių tipai. Tai yra dažnų pažeidimų ir subluksacijų prielaidos.
• Apatinių trijų slankstelių tarpslanksteliniai šakutės nėra apvalūs, o trikampiai. Tai yra būtina sąlyga norint nervų šaknis suspausti kaulų ataugomis, kurios susidaro esant osteochondrozei.
• Tarpslanksteliniai diskai nėra išdėstyti tarp stuburo kūnų per visą jų ilgį. Priekinėje dalyje vietoj jų yra išsikišę slankstelių kraštai, kuriuos sujungia jungtys. Tai yra sąlyga sąnario subluksacijai atsirasti.

Kūrimo etapai

Osteochondrozės laipsnį lemia klinikinis vaizdas ir paciento skundai. Laipsnio sąvoka neturėtų būti painiojama su osteochondrozės stadijomis. Etapai aptariami toliau.

1. Pirmas laipsnis. Klinikiniai pasireiškimai yra minimalūs, pacientas gali skųstis mažo intensyvumo kaklo stuburo skausmais, kurie gali pasunkėti sukant galvą. Fizinis tyrimas gali parodyti nedidelę kaklo raumenų įtampą.
2. Antrasis laipsnis. Pacientą jaudina kaklo stuburo skausmas, jo intensyvumas yra daug didesnis, gali būti apšvitinta petys, ranka. Tai atsitinka dėl tarpslankstelinio disko aukščio sumažėjimo ir nervinių šaknų suspaudimo. Pakreipus ir pasukus galvą, skausmingi pojūčiai padidėja. Pacientas gali pastebėti sumažėjusį darbą, silpnumą, galvos skausmą.
3. Trečias laipsnis. Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai sustiprėja, švitinant ranką ar petį, skausmas tampa pastovus. Rankos raumenyse atsiranda nutirpimas ar silpnumas, nes susidaro išvaržos tarpslanksteliniai diskai. Nerimauja dėl silpnumo, galvos svaigimo. Tyrimo metu nustatomas ribotas gimdos kaklelio stuburo judrumas, palpuojant kaklo stuburo skausmas.
4. Ketvirtasis laipsnis. Visiškai sunaikinamas tarpslankstelinis diskas ir pakeičiamas jungiamuoju audiniu. Galvos svaigimas padidėja, atsiranda spengimas ausyse, sutrinka koordinacija, nes šis procesas apima stuburo arteriją, kuri maitina smegenėles ir pakaušinę smegenų skiltį.

Simptomai

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomų sunkumas priklauso nuo slankstelių struktūrų sunaikinimo laipsnio. Simptomus sunkina kaulinio audinio augimas, susidarant osteofitams, radikuliarinis sindromas (radikulinis skausmas, kai suspaustas nervas), tarpslankstelinė išvarža (disko iškyša į stuburo kanalą).

Pirmieji ligos požymiai yra periodiškas pakaušio galvos skausmas, kaklo skausmas, traškėjimas ir spustelėjimai slanksteliuose pasukus galvą, kartais šiek tiek dilgčiojimas pečiuose. Laikui bėgant simptomai didėja, skausmo intensyvumas didėja.

Skausmo sindromas yra pagrindinis osteochondrozės pasireiškimas. Kaklo skausmas yra bukas, pastovus arba aštrus, o lumbago yra žemiau pakaušio, kai sukama galva. Gali skaudėti visą gimdos kaklelio sritį arba modifikuoto slankstelio projekcijos plotą, taip pat raktikaulį, petį, mentę ir širdies sritį. Neatmetama skausmo apatinio žandikaulio, dantų, rankos, ausies, akių srityje apšvitinimas. Kaklo ir pečių raumenys yra įsitempę, skausmingi palpuojant. Sunku pakelti ranką iš pažeidimo pusės - iškart atsiranda nugaros skausmas petyje ar kakle. Galvos judesių suvaržymas dėl skausmo dažnai būna ryte, miegant nepatogioje padėtyje.

Ši liga sukelia periferinių nervų šaknų suspaudimą (radikuliarinį sindromą) ir sukelia skausmą šių nervų eigoje. Galbūt tirpsta rankos ar pirštai, sutrinka tam tikrų odos sričių, kurias inervuoja suspaustas nervas, jautrumas.

Kai kurie būdingi simptomai rodo, kurie slanksteliai yra paveikti:

• C1 - pakitęs jautrumas pakaušio srityje;
• C2 - skausmas pakaušio ir parietalinėse srityse;
• C3 - sumažėjęs jautrumas ir skausmas kaklo pusėje, kur buvo pažeistas stuburo nervas, galbūt sutrikęs liežuvio jautrumas, sutrikusi kalba dėl kalbos praradimo;
• C4 - sutrikęs jautrumas ir skausmas peties-mentės srityje, sumažėjęs galvos ir kaklo raumenų tonusas, galimi kvėpavimo sutrikimai, kepenų ir širdies skausmas;
• C5 - išorinio peties paviršiaus skausmas ir jutimo sutrikimas;
• C6 - skausmas, atsirandantis nuo kaklo iki mentės, dilbio, išorinio peties paviršiaus, radialinis dilbio paviršius iki nykščio;
• C7 - skausmas, besitęsiantis nuo kaklo iki mentės, peties nugaros, dilbio iki II - IV rankos pirštų, sutrikęs šios srities jautrumas.
• C8 - skausmas ir jutimo sutrikimai plinta nuo kaklo iki peties, dilbio iki mažojo piršto.

Gimdos kaklelio osteochondrozę visada lydi galvos skausmas. Stiprų, nuolatinį skausmą sustiprina kaklo pasukimas ar staigūs judesiai. Kai kurie pacientai skundžiasi galvos sunkumu. Dėl stuburo arterijos suspaudimo atsiranda galvos svaigimas, pykinimas. Yra triukšmas, spengia ausyse, mirga juodi taškeliai prieš akis. Smegenų kraujotakos pablogėjimas išprovokuoja laipsnišką klausos ir regėjimo aštrumo sumažėjimą, liežuvio tirpimą ir skonio pokyčius.

Spustelėjimai ar traškėjimas kaklo judesių metu beveik visada lydi gimdos kaklelio osteochondrozę, pastebimą kiekvienam pacientui. Krizė atsiranda staigiai pasukus galvą arba ją atmetus.

Sindromai dėl gimdos kaklelio osteochondrozės

Gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai yra suskirstyti į specifines grupes, vadinamus sindromais. Jų buvimas ir sunkumas gali rodyti kaklo stuburo patologiją su tam tikra lokalizacija.

Dažniausių sindromų grupė:

1. Vegetatyvinis-distoninis sindromas. Pirmojo kaklo slankstelio pasislinkimas su poslinkiu gali sukelti vegetacinės-kraujagyslinės distonijos vystymąsi. VSD nėra aiški diagnozė, nes ji neturi ryškių simptomų. Gali būti neurologinių požymių, sutrikusios smegenų kraujotakos simptomų, intrakranijinio slėgio šuolių, raumenų spazmų. Dėl to paciento skundai sumažėja iki galvos svaigimo, regėjimo aštrumo sumažėjimo, sąmonės netekimo, galvos skausmo, pykinimo.
2. Dirginanti - refleksinė. Deginantis ir aštrus galvos ir kaklo nugaros skausmas, kartais grįžtant prie krūtinės ir peties, atsirandantis pasikeitus galvos ir kaklo padėčiai, čiaudint ir staigiai pasukus galvą
3. Radikuliarinis. Kitaip vadinamas gimdos kaklelio radikulitas, jis sujungia simptomus, susijusius su kaklo slankstelių nervinių šaknų pažeidimu. Būdingas „šaltkrėtis“ pažeistoje vietoje, dilgčiojimas pirštuose, dilbiuose, pastos pavidalo odoje, plintantis į tam tikrus pirštus.
4. Širdies. Beveik ta pati nuotrauka su krūtinės angina dažnai lemia neteisingą diagnozę ir gydymą. Sindromas atsiranda dėl nervinių nervinių receptorių dirginimo, iš dalies susijusio su pagrindiniu perikardu ir krūtinės raumeniu. Taigi spazmai širdies srityje yra labiau refleksiniai, kaip atsakas į gimdos kaklelio nervų dirginimą.
5. Stuburinės arterijos sindromas. Jis vystosi tiesiogiai ir suspaudus pačią arteriją, ir dirginant aplink jį esantį simpatinį nervinį rezginį. Šios patologijos skausmas degina ar pulsuoja pakaušio srityje, išplitęs į šventyklas, viršutinius lankus, vainiką. Pasitaiko ir vienoje, ir abiejose pusėse. Paprastai pacientai paūmėjimą sieja su būsena po to, kai miega nefiziologinėje padėtyje, keliauja transportu, eina. Esant sunkiems simptomams, galimas klausos praradimas, galvos svaigimas, spengimas ausyse, pykinimas, vėmimas, sąmonės netekimas, padidėjęs kraujospūdis.

diagnostika

Kaip ir atliekant bet kokią medicininę diagnozę, osteochondrozės diagnozė nustatoma remiantis paciento skundais, ligos istorija, klinikiniais tyrimais ir pagalbiniais tyrimų metodais. Kaklo stuburo rentgenografija atliekama priekinėje ir šoninėje projekcijose, jei reikia, specialiose padėtyse (su atvira burna). Tuo pačiu metu specialistai domisi tarpslankstelinių diskų aukščiu, osteofitų buvimu.

Iš šiuolaikinių tyrimo metodų naudojami BMR ir CT tyrimai, leidžiantys tiksliausiai patikrinti diagnozę. Be išvardytų papildomų tyrimų metodų, gali prireikti susijusių specialistų (kardiologo, oftalmologo, neurochirurgo) konsultacijų, o neurologo apžiūra yra tiesiog gyvybiškai svarbi. Neurologas užsiima osteochondrozės gydymu, todėl, apžiūrėjęs pacientą, jis savo nuožiūra paskirs būtiniausią būtiną tyrimą.

Kaip gydyti kaklo stuburo osteochondrozę?

Išsamus gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas gali apimti šiuos tradicinius ir netradicinius metodus: vaistų gydymas, masažas, akupresūra, manualinė terapija, fizioterapija, akupunktūra, homeopatija, liaudies gynimo priemonės ir kt.

Pagrindinis osteochondrozės gydymo režimas yra vienodas visoms šios ligos lokalizacijoms:

• Pirmiausia reikia numalšinti skausmą.
• Tada patinimas palengvėja.
• Šiame etape būtina normalizuoti kraujotaką.
• Raumenų korseto stiprinimas.
• Gerinti audinių mitybą ir regeneraciją.

Gimdos kaklelio osteochondrozės namuose gydomų vaistų ir vaistų sąrašas yra labai platus:

1. Priešuždegiminis (steroidinis). Tai yra hormoniniai vaistai, malšinantys uždegimą ir taip pašalinantys skausmą;
2. Analgetikai (nesteroidiniai vaistai, malšinantys skausmą). Paprastai jie skiriami kaip tabletės ar kapsulės. Reikėtų prisiminti, kad dauguma šių vaistų dirgina virškinamojo trakto gleivinę;
3. Raumenis atpalaiduojantys vaistai yra vaistai, atpalaiduojantys raumenų tonusą. Jie naudojami chirurgijoje ir ortopedijoje kaip pagalbinės priemonės skausmui malšinti. Šie vaistai vartojami parenteraliai, todėl visada prižiūrimi gydytojo. Yra išsamus kontraindikacijų sąrašas;

4. Chondroprotektoriai yra vaistai, turintys medžiagų, kurios pakeičia kremzlės audinio komponentus. Norint pasiekti ilgalaikį teigiamą poveikį, tokius vaistus reikia vartoti labai ilgai;
5. Tepalai ir geliai išoriniam naudojimui. Tai yra labiausiai prieinama narkotikų grupė, vartojama namuose. Jie skirstomi į uždegimą malšinančius, šildančius ir skausmą malšinančius vaistus. Tokios lėšos dažnai reklamuojamos. Sergant gimdos kaklelio osteochondroze, ne visi tepalai yra veiksmingi, be to, dėl jų prieinamumo jie kartais naudojami nepagrįstai ir neatsižvelgiant į patogenezės ypatumus.
6. Vitaminai. Su osteochondroze skiriami vitaminai, kurie teigiamai veikia periferinę nervų sistemą ir pagerina laidumą. Vandenyje tirpūs vitaminai: B1, B6, B12, riebaluose tirpūs vitaminai: A, C, D, E. Pastaraisiais metais dažniau skiriami kombinuoti preparatai, turintys ir nuskausminamųjų, ir vitaminų komponentų.

Tik gerų specialistų komanda gali pasirinkti tinkamiausią terapiją, kuriai priklauso neurologas, kineziterapeutas, masažo terapeutas, chirurgas ir stuburo slankstelių neurologas.

Fizioterapija

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas turėtų būti atliekamas ne ūminio paūmėjimo metu. Didžiausias šios technikos efektyvumas yra atsigavimo laikotarpiu. Vykdant kompleksą neturėtų būti diskomforto ir skausmo!

• 1 pratimas. Gulėdamas ant pilvo, padėkite rankas ant grindų, pakelkite galvą ir liemenį, nugara turi būti tiesi. Išlikite tokioje padėtyje 1-2 minutes. Lėtai nuleiskite save ant grindų. Pakartokite 2–3 kartus.
• 2 pratimas. Gulėdamas ant pilvo, ištieskite rankas palei kūną, pasukite galvą į kairę, pabandykite ausimi paliesti grindis, tada pasukite galvą į dešinę. Pakartokite 6-7 kartus į kiekvieną pusę.
• 3 pratimas. Sėdėdama, įkvėpdama, pasilenkite į priekį ir pabandykite paliesti savo krūtinę galva, tada iškvėpkite, sulenkite atgal ir pakreipkite galvą atgal. Pakartokite 10-15 kartų.
• 4 pratimas. Sėdėdamas uždėkite delnus ant kaktos, spauskite delnus ant kaktos ir kaktą ant delnų. Tęskite šį pratimą 30 sekundžių. Pakartokite 2–3 kartus.
• 5 pratimas. Lėtai pasukite galvą pirmiausia viena, paskui kita kryptimi. 10 sukimų kiekviena kryptimi. Stebėkite, ar svaigsta galva. Kai pasirodys, pratimas sustos.

Masažo terapija

Masažą galima atlikti namuose, tačiau labai atsargiai, kad pacientas nepablogėtų ir nepakenktų. Pacientas turėtų užimti linkusią padėtį, uždėti kaktą ant rankų ir ištiesti smakrą link krūtinės. Kaklo raumenys turi būti visiškai atsipalaidavę.

1. Glostymas. Pradėti masažą reikia šiais judesiais: glostant apykaklės zoną kryptimi nuo limfos iki supraclavicular ir pažasties mazgų. Tada atliekami plokšti ir šukiniai smūgiai.
2. Atsispaudimai. Norėdami atlikti atsispaudimus, masažuotojas uždeda ranką per kaklą (rodyklė ir nykštis turi būti kartu) ir juda žemyn stuburu. Atsispaudimus galima atlikti ir delno kraštu iki pečių sąnarių.

3. Trina. Trinamasis, kad raumenys sušiltų, atsipalaiduotų ir pagerėtų kraujotaka šioje srityje. Masažą reikia pradėti nuo kaukolės pagrindo, pirštais atliekant apvalius ir tiesius judesius. Taip pat galite atlikti pjovimo judesius delnais, lygiagrečiais šonkauliams.
4. Minkymas. Kaklą reikia minkyti sukamaisiais judesiais.
5. Vibracija. Masažas baigiasi smūgiais ir vibracija, kuri atliekama purtant ir bakstelint.

Masažas būtinas norint sustiprinti raumenų tonusą ir palengvinti skausmą. Priklausomai nuo osteochondrozės stadijos, pasirenkama masažo technika. Nepaisant to, atlikdami kaklo masažą, specialistai taiko visas klasikinio masažo technikas: trina, glosto, minko ir t. Tais atvejais, kai pacientui skauda tik vieną pusę, masažas pradedamas sveika kaklo dalimi, palaipsniui pereinant į tą apykaklės zonos dalį, kurioje atsiranda skausmingi pojūčiai.

Rankinė terapija

Rankinė terapija padeda įveikti tiek ūminį, tiek lėtinį skausmą, taip pat padidina judesio amplitudę ir pagerina laikyseną. Pagrindiniai kaklo stuburo osteochondrozės manualinės terapijos metodai:

1. Atpalaiduojantis ir segmentinis masažas. Jis naudojamas sušilti raumenims ir palengvinti įtampą.
2. Mobilizacija. Įtakos, kuriomis siekiama atkurti sąnario funkcijas traukiant.
3. Manipuliacija. Aštrus postūmis, nukreiptas į patologines paciento vietas. Procedūrą lydi būdingas gniuždymas (sąnario grįžimas į įprastą padėtį).

Chiropraktikos specialistas turėtų gerai mokėti šias metodikas. Priešingu atveju dėl bet kokios klaidos galite susižeisti.

Ortopedinės pagalvės

Ortopedinės miego pagalvės yra veiksminga prevencijos priemonė. Daugeliu atvejų osteochondrozę apsunkina papildomas gimdos kaklelio arterijos ir nervų šaknų suspaudimas miegant ant nepatogios pagalvės. Ortopedinis produktas užtikrina vienodą horizontalią žmogaus padėtį miegant ir taip garantuoja fiziologiškai tinkamą smegenų aprūpinimą krauju.

Renkantis pagalvę, reikia atsižvelgti į individualias anatomines žmogaus ypatybes ir jas koreliuoti su užpildo tūriu ir savybėmis. Tinkamai parinkta pagalvė duoda apčiuopiamos naudos pacientui, sergančiam kaklo stuburo osteochondroze.

Fizioterapija

Kaklo stuburo osteochondrozės fizioterapinės procedūros:

1. Elektroforezė. Jis turėtų būti vartojamas kartu su skausmą malšinančiais vaistais (anestetikais), kurie elektroniniais impulsais švirkščiami po oda.
2. Ultragarsas. Tai teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus kaklo stuburo audiniuose, dėl kurių pašalinamas patinimas, skausmas praeina.
3. Magnetoterapija. Saugus gydymo metodas - pažeistų ląstelių veikimas žemo dažnio magnetiniu lauku. Jis turi nuskausminantį poveikį, veikia kaip priešuždegiminis agentas.
4. Lazerio terapija. Gerina kraujotaką paveiktoje srityje, malšina audinių patinimus, skausmus.

Kineziterapijos procedūros turi teigiamą poveikį gimdos kaklelio osteochondrozės diskams ir slanksteliams. Kartu su vaistų vartojimu kombinuotas gydymas padeda atsikratyti ligos simptomų. Procedūros atliekamos ligoninėje arba specializuotose poliklinikų patalpose. Prieš pradedant kursą, turite kreiptis į gydytoją, nustatyti kineziterapijos trukmę, rūšis. Griežtai draudžiama jį praeiti paūmėjimo metu.

tranšėjos apykaklė

Apykaklė „Shants“ yra minkštas ir patogus įtaisas, tvirtinamas velcro gale ir naudojamas gimdos kaklelio osteochondrozei. Bet ne gydymui, o laikinam atsipalaidavimui ir nuovargiui malšinti. Jo negalima dėvėti nenusiėmus, kitaip kaklo raumenys nustos veikti ir netrukus atrofuos. Teisingai pasirinkus „Shants“ apykaklę, pacientas jaučiasi patogiai ir saugiai.

Apykaklė parenkama griežtai pagal dydį vaistinėje ar ortopedijos parduotuvėje. Geriau parduotuvėje, nes ten dirbantys žmonės paprastai gerai žino savo verslą ir produkto savybes, o tai reiškia, kad jie gali padėti kiekvienu konkrečiu atveju.

Liaudies gynimo priemonės

Jei stuburo osteochondrozės skausmas tampa nepakeliamas ir reguliarus, sutiksite viską nutraukti, o čia tradicinis kompleksinis gydymas sėkmingai papildys tradicinius metodus.

• 4 valandas reikalauti saliero šaknies (5 gramai 1 litre verdančio vandens), prieš kiekvieną valgį išgerti po šaukštą;
• medaus kompresas, kuriam imame 2 šaukštelius. medaus ir 1 tabletė mumijos. Komponentus kaitiname vandens vonelėje, paskleidžiame ant audinio ir naktį tepame ant gimdos kaklelio srities, tai yra kaklo;
• ūmaus skausmo atveju man padeda šalyje augantys krienai. Aš tiesiog nuplaunu jo lapą, užpilu verdančiu vandeniu, šiek tiek atvėsinu, užtepu ant kaklo ir naktimis apvynioju plonu šaliku - ryte jau gali gyventi ir dirbti;
• dvi dienas primygtinai reikalaujame ramunėlių žiedų augaliniame aliejuje, pašildome iki užvirimo (500 ml aliejaus reikia 30 gramų augalo), įtriname į skaudamas vietas;
Taip pat padeda
• medaus ir bulvių kompresas, todėl šakniavaisius reikia sutarkuoti ir sumaišyti su medumi tokiu pačiu kiekiu, naktį tepti ant skaudančio kaklo, naudoti reguliariai, bent kartą per savaitę.

Prevencija

Kaip įprasta, tinkama profilaktika padės išvengti gimdos kaklelio osteochondrozės, tačiau, žinoma, visi fiziniai pratimai turi būti naudojami reguliariai, kitaip „periodiniai“ pratimai bus mažai naudingi.

Belieka prisiminti paprastas taisykles:

• Valgykite daug kalcio ir magnio maisto. Tai yra žuvis, žirniai, ankštiniai augalai, riešutai, sūris, žolelės, tačiau geriau susilaikyti nuo cukraus, miltų, rūkytų, aštrių.
• reguliariai užsiimkite sportu, ypač plaukimu, vandens aerobika ir gimnastika stuburo tempimui ir lankstumui, taip pat tinka osteochondrozės prevencijai, kurią galima praktikuoti namuose.
• kai sėdima, bent porą kartų per dieną atlikite specialų pratimų rinkinį.
• išsirinkite gerą ortopedinį čiužinį ir kaklui idealiai tinkančią pagalvę, miego metu palaikydami galvą teisingoje anatominėje padėtyje (taip, jūsų mėgstamos didžiulės pūkinės pagalvės neišnyks iš stuburo problemų! )

Jei jau turite tokią diagnozę, pacientas turėtų pasigailėti stuburo, būtent:

1. Būkite labai atsargūs keliant ir nešant svorius, geriau eikite į parduotuvę du kartus, nei traukdami sunkius krepšius į abi rankas, neįtikėtinai įtempdami kaklą ir pečių juostą;
2. Negalima per daug atvėsinti, venkite skersvėjų ir šalto oro srauto iš oro kondicionieriaus (kai kurie žmonės mėgsta atvėsti karštą dieną stovėdami nugara į ventiliatorių);
3. Lenkdami bagažinę į priekį - prisiminkite apie osteochondrozę;
4. Venkite vietinio raumenų perkaitimo, kuris gali atsitikti per karštose voniose;
5. Nepamirškite periodiškai atitrūkti nuo monitoriaus, pakeisti kūno padėtį, nesėdėti valandas ar net dienas;
6. Atpalaiduokite kaklą įsigydami apykaklę „Shants“;
7. Jei įmanoma, jei leidžia širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, išsimaudykite garų vonioje.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad vaikas, kuriam gresia osteochondrozė (tėvas ir motina jau serga), ir suaugęs asmuo, kuris šią ligą įgijo gyvenimo eigoje, tiesiog privalo imtis prevencinių priemonių, kad netaptų neįgalus ir nepatektų ant operacinio stalo, Juk ši operacija yra gana komplikuota ir reikalauja ilgalaikės reabilitacijos. Be to, tai ne visada įmanoma, nes yra neveikiančių atvejų, todėl geriau saugoti savo sveikatą nuo jauno amžiaus, jei tik diskai yra nepažeisti ir nereikalingi ataugos nesuspaudžia kraujagyslių.