Mūsų gyvenimo tempas ir kiekvienais metais didėja. Tačiau patys mes judėti ne pakankamai, ir fizinis krūvis mūsų, daugiausia sumažės.
Kad visą laiką gana dažnai mes atidėtas vėliau apsilankymas pas gydytoją ir masažas, fitneso ir galia treniruotes, kosmetologė ir geras poilsis: bus padaryti su pirmojo skaičiaus, nuo pirmadienio, atostogų metu ir pan. Kas nepateikė sau tokius pažadus?
Na, o rezultatas – skausmas nugaros, ėduonies, nutukimas, ankstyvos raukšles, galvos skausmai...
O su nugara problemos atsiranda, turbūt, visų pirma, todėl, kaip apkrova ant jos didžiausia. Neveltui statistika rodo, kad skundų dėl skausmas nugaros stovi antroje vietoje po to, kai jis yra tinkamas išgydyti peršalimo!
Įdomu, kad prasideda nugaros skausmas metų 20, o apie viduriniame ir vyresnio amžiaus amžiaus ir kalbėti nėra ko! Ir tada skubiai įlaipinami klausimus: kodėl gerklės nugara, ir jei nugara skausmas ką daryti?
Problemos su kaulų-raumenų sistemos iš vyresnio amžiaus žmonių atsiranda 2 kartus dažniau, nei susirgti širdies.
O pastaruoju metu ši problema paliesti ir jaunimo.
Kartais elementarus pratimai padeda stiprinti nugaros, o kitais atvejais reikia sunkus gydymas...
Kodėl gerklės nugara
Iki to kaip nustatyti, nei gydyti nugaros skausmas, reikia nustatyti, kas sukelia tai nemalonus, o kartais ir pavojingas reiškinys.
Priežastys nugaros skausmas pakankamai įvairios. Vardas čia yra pagrindiniai:
- paveldimumas – atsitikimo pranešimai kremzlės, todėl tarpslanksteliniai ratlankiai blogai suvokia darbo krūvį ir greitai gauti susidėvėję;
- traumos, stuburo;
- fizinis aktyvumas, tai yra sumažintas variklis ir fizinis aktyvumas;
- nutukimas, kuris padidina darbo krūvį stuburo ir sąnarių: mūsų svorio centras yra įsikūręs lygio lumbus. Kai pernelyg svoris kūno jis mainosi, kuris didina naštą jūsų nugaros raumenis.
Jeigu jie negali susidoroti su padidėjusiu su apkrova, tai ji automatiškai perduodami į stuburą. O tai veda prie deformacijos stuburinių diską, todėl atsiranda raumenų skausmas nugaros.
- kodėl gerklės nugara rūkorių: žmonės, kurie rūko, dažniau skundžiasi nugaros, nei nerūkantiems. Tai susiję su tuo, kad rūkorių neveikia padavimas deguonies ir maitinimo stuburinių ratlankiai, kuris gali sukelti jų degeneracijos ir skausmas;
- per didelis fizinis krūvis: skyrius galia sporto veikla, sunkus fizinis darbas;
- netinkamas kūno padėtį, kai auga sunkumą: dažnai mums reikia liesos, pasiimti ką nors, o reikia atsisėsti – tuomet apkrova turėtų eiti į raumenis, spauda ir kojų, kurie pas mus galingiausias;
- nemažai vairuoti automobilį;
- pažeidimo laikyseną ir sulūžę jūsų nugaros raumenis;
- įgimtas dysplasia sąnarių;
- nuo ko skausmas nugara, kai aukšti kulniukai: nuolat nešioti tokį batų smarkiai padidina darbo krūvį raumenys, raiščiai, ratlankiai ir juosmens skyrius stuburo;
- kodėl gerklės nugara, kai blogai, kaip lovoje ir čiužinys: senas žuvo sofa ar čiužinį neteisingai trečiojo šaltinio ir centro darbo krūvį stuburo, kuris gali priimti miego metu formą, kaip raidė "C". Todėl stenkitės būti savo lovą tvarka: vilkite sofa ir pakeiskite čiužinį daugiau kietąjį;
- balansinė svoriai prieš save. Dažniausi dabar maišus vaikų taip pat gali suteikti nugaros skausmas. Todėl, kai tik bus galimybė, nešioti ir vaikams rankinėje už jūsų nugaros.
Rezultatas noras būti kaip visi " — tai, kad jūs turite nuolat gerklės nugara ir kojas.
Todėl stenkitės ištremtas tokios avalynės: gauk skauda ne tik nugarą, bet ir kojose, nes neteisingai paskirstyti apkrovą stotelė sukelia sujingti kaulai didžiųjų kojų pirštų.
Beje, kai aš nusipirkau ortopedinė čiužinį, tai, praktiškai, negalvojau apie skausmas į nugarą.
Tačiau čiužinį reikia rinktis su nepriklausomų spyruoklės (nepriklausomas pavasarį bloko), tada jis tiksliai pakartotinai formą ir Jūsų kūno tolygiai platinti naštą. Tipų čiužiniai ir firmų-gamintojų dabar daug, tai gali pasirinkti tinkamą pagal kainą ir kokybę.
Taip kad priežastis to, kodėl skausmas stuburo, gali būti gana banalu – prastas lovą!
Kaip matote, aiškaus atsakymo į klausimą: nuo ko gali skauda nugara, tiesiog neegzistuoja!
Atkreipkite dėmesį, jei Turite
- nutirpęs kojų mėšlungis veršeliai, sunkumo jausmas srityje lumbus — gali kilti rimtų problemų juosmens skyriaus stuburo;
- nutirpęs kojas, jausmas, silpnumas ir dilgčiojimas kojose – gali kilti problemų su laivai;
- nutirpęs ir gerklės, kaklo, peties, rankos ar sprandą, periodiškai galvos svaigimas ir galvos skausmas, jausmas, shifty dilgčiojimas į ranką arba į pečių srityje – gali kilti problemų su gimdos kaklelio departamentas stuburo;
- stiprus skausmas apatinės nugaros, kuri atiduoda į dešinę koją – tai gali būti ženklas, radikulito arba radikulito;
- kraujavimas iš žarnyno arba šlapimo pūslės, deginimas ar fistulė šlapimą;
- stiprus nugaros skausmas tarp geležtės arba krūtinkaulio, dusulys – gali kilti problemų su krūtinės departamentas stuburo.
Kai bet kuris iš šių simptomų būtina skubiai kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimą. Jei bet kurį iš šių reiškinių – ūmus, nedelsiant skambinti greitosios pagalbos pagalba!
Net jei šie požymiai atrodo Jums yra labai išreikštomis, reikia pasirodyti specialistui, kadangi ligos pradžia visada yra apdorotas į laikas lengviau, nei jos viduryje.
Tik specialistas gali nustatyti, ką daryti, jei skausmas iš nugaros!
Noriu dar atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad liaudies priemonės, yra geras dalykas, kai nustatyta tiksli diagnozė. O savarankiškai be diagnozės gali netinkamo laiko, kai rimtas ligas.
Todėl atsakymas į klausimą: ką daryti, jei skausmas stuburas, nugara ar juosmuo, vieną: kaip galima greičiau kreiptis į specialistus – neurologas arba gydytoją!
Būtinai reikia atsižvelgti į tai, kad skausmas nugaros, gali būti parodė ligų, inkstų ar moterų seksualinės sferos.
Pirmiausia gydytojas turi pateikti diagnozę, tai vienareikšmiškai, nes nugaros skausmas gydymas reikalauja kvalifikuotas!
Jei Turite buvo diagnozuota ligos būtent kaulų-raumenų sistemos, galėsite namuose mėgautis specialių prietaisų, skirta masažo. Dabar jų yra pakankamai daug.
O galima tiesiog pradėti atlikti pratimus, sustiprinti nugaros raumenys!
Jei skausmas nugaros srityje lumbus ką daryti namų sąlygomis? Pažiūros: gerti malšinantis, pat šiltas apatinės nugaros, ir viskas bus gerai! Bet čia tai daryti, kaip tik negalima, jokiu būdu!
Problemų su nugara, svarbiausia laiku pradėti gydymą. O paskirti jam gali tik gydytojas!
Tačiau jei skausmas juosmuo ne pirmą kartą diagnozuoti jau įdiegta ir kontraindikacijos prie fizinė medicina ir reabilitacija ne, namų sąlygomis galima sėkmingai pasinaudoti specialių prietaisų jei masažus, kurių pasirinkimas dabar yra pakankamai didelė.
Todėl tarpslanksteliniai išvarža, net sudėtingus, gerai reaguoja į tokį gydymą.
Padeda ir specialios megzti juosta, kurią galima įsigyti rinkose, o geriausia juosta, susijusį iš šuo vilnos. Tai, žinoma, ne massager, bet skausmą malšina.
Kartoju dar apie tai, kad pasikonsultuoti su gydytoju, ypač, jei skausmas iš nugaros atsirado pirmą kartą – būtina.
Pratimai, kai skausmas atgal
- Melas ant lygaus ir kieto paviršiaus, įdėkite po kojų galinę padėtį uždaryta. Alkūnė ir atlankstyti pėdos funkcija ir rankų pirštai.
- Toliau verstuvo pakelkite, lenkimo, kelio kairės kojos. Alkūnė ir atlankstyti dešinės kojos taip, kad kulno slydimo paviršių. Pakartokite 8-10 kartų ir pakeiskite kojas.
- Melas ant lygaus ir kieto paviršiaus, įdėkite po kojų galinę padėtį uždaryta. Pakaitomis kelkite rankas į viršų.
- Toliau verstuvo pakelkite, lenkimo, kelio kairės kojos. Paskirstyti dešinės kojos kiek į šoną. Pakartokite 8-10 kartų ir pakeiskite kojas.
- Melas ant lygaus ir kieto paviršiaus, įdėti pagal klubo galinę padėtį uždaryta. Ištiesinti paeiliui, kojų, juosmens, remdamasi klubai apie galinę padėtį uždaryta.
- Toliau verstuvo pakelkite, lenkimo, kelio abi kojas. Traukti eilės smilgos kojas prie pilvui.
- Gulint ant lygaus kieto paviršiaus, lenkimo kojas. Paskirstyti kelio dešinės kojos kiek į šoną. Pakartokite 8-10 kartų ir pakeiskite kojas.
Gimnastika, kai skausmas nugaros – labai veiksmingas priemonė, tik reikia skirti laiko ir sau ja užsiimti!
Šiame straipsnyje Jūs išmoko, ką daryti, jei skausmas nugara, į ką būtina atkreipti savo dėmesį ir kokie pratimai stiprinti nugaros galima taikyti namų sąlygomis.
Skirkite sau nors šiek tiek dėmesio: jūsų sveikata yra jūsų pačių rankose!
Darbų pas mus visada daug, mūsų šeimos, žinoma, reikia, kad per dėmesys, bet mums ne pamiršti ir save, mėgstamiausių.
O jeigu tuo pačiu metu negali nustatyti, kodėl nugaros skausmas ir ne laiku imtis priemonių, tai gali netgi tapti neįgalus!