Beveik kiekvienas susidūrė su skausmas apatinės nugaros. Labai retai susitinka tie, kurie nė karto nesusidūrė su šia problema. Daugiau ar mažiau su šia problema susiduria milijonai žmonių, ir kai jis tampa šios bėda. Dažniausiai skausmas pasireiškia apatinės nugaros. Visa tai priklauso nuo to, kad juosmens stuburo slanksteliai priima didžiausią apkrovą nuo viso kūno svorio.Ką daryti, jei skausmas nugaros ?
Kokių priemonių imtis, jei nugaros skausmai?
Kartais atsiradimo diskomfortas į apatinės nugaros pakankamai būna šiek tiek laiko sėdėti nepatogu padėtyje. Bet tai tik pasekmė ilgo rasti į nepatogu kelti. Išreikšti skausmas srityje lumbus, beveik visada priklauso nuo konkrečių veiksnių, ir yra rimta priežastis tam, kad kreiptis į gydytoją.
Be reikiamą gydymą, ji gali sukelti rimtų komplikacijos, iki to, kad galima patekti į operacinės stalo. Gydytojas turi nustatyti priežastį, atsiradimo skausmo, po to reikia pradėti gydymą.
Jei jums pasireiškia šie simptomai, nedelsdami eikite priėmimas į neurologas:
- 2-3 dienas iš eilės pajuto ūmus nuolat skausmas nugaros;
- daugiau 2-jų savaičių be gerinti kankinamas kartotinių dozių skausmas;
- be aiškių priežasčių staiga atsiranda skausmas nugaros;
- jaučiasi skausmas krūtinėje, sunku kvėpuoti, kartu skrandžio spazmai ir aukštos temperatūros;
- po traumos pasirodė skausmą pojūčius;
- skausmą pojūtis kalba į koją, kelio bendras, pėda.
Priežastys atsiradimo ir skausmų nugaros, gali būti:
- darbas, susijusi su streso, didelių fizinių apkrovų, vairavimas automobilį, kompiuterį;
- per didelis krūvis mokymo;
- sėdimas arba nuolatinis darbas;
- antsvorio.
Ko neturėtumėte daryti, kai nugaros skausmas?
Skausmas būna sunku cured"), bet jei jūs kenčia nuo skausmų nugaros, nustoti daryti keletą dalykų:
- Nekelkite savo sunkių daiktų. Jei jūsų darbas ar treniruotės susijusi su didinimas svoriai, bandykite atsisakyti šios kurį laiką. Leiskite savo nugaros šiek tiek pailsėti ir atsipalaiduoti. Neleiskite sau pakelti ką nors sunkesni 2£.
- Nepamirškite apie sportą. Pakelti svorio nereikia, bet kai kurie fiziniai pratimai daryti reikia. Jei jus neramina stiprus skausmas, darykite lengvi Bėgimas arba ilgalaikiai intensyvaus pasivaikščiojimo.
- Nepamirškite apie laikyseną darbo vietoje. Pagrindinė problema, kad sveikatos nugaros – tai kelia kurią mes priimame, kai sėdime. Daugelis nuolat kumpinti. Jei jūsų darbas reiškia sėdimas vaizdas, laikykite nugarą tiesiai, o padais abiejų kojų padėkite butas ant grindų. Monitorius turi būti virš jūsų akis. Rekomenduojama žiūrėti į jį šiek tiek iš viršaus į apačią.
- Nesijaudinkite dėl diagnozės. Pasitaiko, kad ligos diagnozę, kai nugaros skausmas negalima tiksliai įdėti. Ne per daug nerimauti dėl priežasčių, kurios sukelia skausmą, žinoma, jei ji tampa nepakeliamas. Vietoje to, stenkitės dažniau judėti, minkyti ir stenkitės stiprinti nugaros raumenis.
Prevencija skausmų nugaros
- dažniau darykite treniruotės ir atsikelti, jeigu ilgą laiką esate kompiuteriu;
- jei jums tenka ilgai stovėti, liesos apie sienos;
- nešioti kuprinės, svorio tolygiai platinti į abi rankas;
- kai pakelti ką nors sunkaus, lenkimo kojų, juosmens;
- venkite staigius judesius;
- kiekvieną dieną darykite pratimus su sukimo ir egzotišku, pakreipti ir virsta kūno;
- stenkitės išlaikyti savo nugarą nuolat tiesiogiai, saugokitės laikysena;
- pakelkite pagalvės, miegoti ant specialiame ortopedinė čiužinys.
Nereikia sėdėti ir laukti, kad skausmas praeis savaime. Jei nerandate ko ne padeda, o skausmas nepraeina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis jums pasakys, kaip veiksmai padės atsikratyti skausmo ir net pasiūlys įvairių būdų, kaip kovoti su ja.
Gydymas ūmių nugaros skausmas
Tikriausiai kiekvienam žmogui per gyvenimą teko susidurti su skausmas į nugarą. Staiga ataka aštrūs skausmo sukelia nepatogumų, skausminga ir skausminga pojūtis, verčia žmogų kentėti.
Ir kyla klausimas: nugaros skausmas ką daryti?
Į tokią nemalonią situaciją, būtina kuo greičiau nustatyti priežastis ir atsiradimo skausmą pojūčių ir nedelsiant pradėti juos pašalinti. Prieš pradėti gydymą – kreipkitės į gydytojus - specialistus. Dažniausiai, norėdami atsikratyti skausmo ir išlaikyti sveikatos stuburo naudoja specialią programą, fizinių pratimų.
Susipažinau su mūsų straipsnį, sužinosite, ką reikia daryti, kai aštrūs arba "traukiant" skausmas, kai reikia kreiptis patarimo į gydytoją, susipažinę su veiksminga pratimai sveikatos atkūrimo nugaros.
Atsiradimo priežastys aštrūs skausmai stuburo
Pagrindinė priežastis, atsiradimo skausmą pojūčių nugaros srityje yra nuolatiniai pažeidimai ir kurios degeneratyvinės procesus, kai ligas.
- neteisinga laikysena, "kreivė" stuburas;
- silpnas pilvo raumenis;
- ligos įvairių organų – pielonefrito, osteochondrosis, radikulito, faceted sindromas.
Tačiau, be lėtinės būsenų, skausmą pojūčiai nugaros, gali atsirasti ir dėl kitų aplinkybių. Dažnai, tinkamas skausmas gali būti taikomas staigiai judėjimu arba trūkčioti. Raumenys sulūžti, o klosčių ir ratlankiai bando apsaugoti stuburą nuo neigiamo poveikio, būna stipri įtampa, o tada staigiai atsipalaiduokite. Toks mechaninis nepakankamumo darbo destabilizie visą sistemą, bet gaišinančios apkrova, pvz., įprastinė pakreipti už nuolatinis krepšiai, gali tapti paskutinio šiaudų ir sukelti spazmas raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, tempimas jungčių ir kompensuoti diskų.
Yra ir kitų priežasčių atsiradimo skausmas:
- keliant svoriai;
- didelis fizinis krūvis ant nugaros.
Ką daryti, kai ūmių nugaros skausmas
Jei iškyla tokių problemų, visų pirma, nutraukite bet kokį judėjimą ir melas ant horizontalaus paviršiaus, nes padėtyje gulėti su raumenų, stuburo nuimama apkrova ir sumažėja slėgis. Tai skatina poilsiui organizmo ir sumažinti skausmą pojūčių. Neverta jaudintis ir panikuoti – bet problema išspręsta. Jei guli ant nugaros, o skausmas nepraeina – pabandykite pakeisti laikysena, melas šonu; raskite sau vietos, kurioje nebuvo manote, skausmo.
Kokiais atvejais reikia kreiptis pagalbos į medikus?
Patekote į avariją, mes jus staiga nutirpęs galūnių, jūs sumažėjo ir skauda
stuburas – nedelsiant skambinti greitosios pagalbos pagalba!
Jei atsiradimo toliau išvardytų simptomų, taip pat verta skambinti gydytojo, kaip įmanoma greičiau:
- skausmas nugaros neina, net jei jūs keičiate padėtis;
- atsirado silpnumas kojose, tampa sunku šlapintis, ir ištuštinti žarnyno;
- ketinimai skausmą kairėje liemens pusėje.
Pateikta situaciją reikia skubios pagalbos gydytojų. Be to, prevencijos atsiradimo skausmo, verta pasikonsultuoti su specialistu reikėtų tokiais atvejais:
- pastaruoju metu jūs greitai pavargę;
- laikotarpis menopauzės moterims;
- laikytis griežtos dietos;
- jūs esate vegetaras;
- jums daugiau 60 metų.
Ūmus skausmas nugaros – gydymas
Jūsų dėmesiui pateikė " treniruotėmis pašalinti skausmą pojūčių nugaros. Nes jų priežastys kiekvienas skirtingas, jums reikėtų išbandyti visus laikysena pratimai, kad rasti tuos, kurie gali padėti. Atlikite pratimus kietajame čiužinys arba gimnastikos Kilimėlis.
Sprendimas skausmas – pirmą dieną.
Tuo atveju, sustiprinti skausmą pojūčių vykdant bet kurią iš pateiktų pratimų, nedelsdami ištraukite jį, kitaip jūs tik blogėja problemą.
Kiekvieną pratimą reikia atlikti keletą požiūrių 3 kartus, didėja su kiekviena diena skaičių pakartojimų maksimaliai 10 kartų.
Pateikiami pratimai išvengti standumas nugaros raumenys, sumažinti tikimybė yra problemų su stuburo ateityje ir užtikrins, kad raumenų tonusą.
Pradinė padėtis – gulint, tiek auga į alkūnės. Palaipsniui mažesnės liemuo žemyn, tada švelniai grįžkite į pradinę padėtį.
Melas į vienodą paviršių, pakelkite kojas ir lenkimo savo kelio. Palaikykite tokia nuostata iki sąskaitos 10, tada švelniai nuleiskite padais ant grindų.
Pradinė padėtis – stovint, kojų plotis pečių. Paskirstyti klubo į vieną pusę, o liemuo pakreipkite į priešingą. Pakartoti 3 kartus.
Pradinė padėtis – panašiai kaip ir ankstesnę pratimas. Padarykite judėjimą atgal, bando sujungti semtuvai, jei tai šiek tiek pakelti smakro. Grįžti į pradinę padėtį. Kartoti iki pat 3-ųjų kartą.
Jei aštrių skausmas nugaros, aktyvaus gydymo naudojant pateiktos sudėtingų fizinių pratimų trunka dvi dienas. Tada reikia grįžti prie normalaus gyvenimo be skausmą pojūčių srities stuburo. Jei skausmo nėra praėjo, kreipkitės į gydytoją.
Įranga darbo stuburo be skausmo
Išlaikyti tonas raumenų ir įrangos stuburo sveikata, projektuodami tokių rekomendacijų:
- laikyti atlikti pratimus, kasdien darykite krovimą;
- saugokitės laikysena;
- padaryti pasivaikščioti gryname ore;
- laikyti intymūs santykiai. Seksualinis aktyvumas skatina lankstumą ir poilsiui apatinio skyriaus stuburo.
- nekelkite savo svorio.
Stebėkite savo sveikata, naudokitės raumenų tonusą. Nepamirškite, kad sveika nugara – tai pagrindas, siekiant bendro žmogaus sveikatai. Studijuokite sportuoti, atlikite naudingi fiziniai pratimai, išlaikant tokiu būdu judrumas ir darbą stuburo be ligų ir be aštrių skausmų iki pat senatvės!