Formuoti teisingą požiūrį vaikams, didele dalimi priklauso nuo aplinkos. Atsakomybė tėvų, o taip pat darbuotojų дошкольных ir mokyklos institucijų įeina stebėti teisinga padėtimi vaikų, kai стоянии, sėdynės ir pėsčiųjų, taip pat naudoti pratimus, развивающие, daugiausia, raumenų, nugaros, kojų ir pilvo. Tai reikia, kad prie vaiko sukurtas natūralus raumenų корсет.
Apie stuburo ir jo pakeitimus
Stuburo (позвоночный ramstis) yra pagrindinė dalis осевого skeletas žmogaus ir sudaro 33-34 slanksteliai, kurie yra suaugę tarpusavyje связками ir суставами.
Į motinos įsčiose vaikų stuburas atrodo kaip tolygus kabliukas. Išleidus vaiką į šviesą, kad jo stuburas выпрямляется ir įgyja vaizdas beveik tiesia linija. Būtent nuo gimimo momento pradeda formuotis, laikysena. Jei turite įgūdžių trukmes galvos iškėlė galimybę, шейном skyriaus stuburo vaikas palaipsniui atsiranda lenkimo pirmyn, taip vadinamas, шейный лордоз. Jei atėjo laikas, kai vaikas jau gali sėdėti, грудном departamento jo stuburo pat suformuotas lenkimui, tik обращенный atgal (кифоз). O jei vaikas pradeda vaikščioti, поясничном skyriaus laikui bėgant susiformavo lenkimo su выпуклостью, kuri yra atsukta į priekį. Tai поясничный лордоз. Tai kodėl svarbu stebėti kito teisinga формированием vaiko laikyseną.
Apie осанке ir jos pažeidimus
Осанкой vadinamas žmogaus gebėjimą išlaikyti savo kūno daugybėje padėtyse. Ji būna teisinga ir neteisinga.
Laikysena laikoma teisinga, jei ramiai stovi žmogus, būdamas pažįstamas jam kelti, nėra nereikalingų aktyvių streso ir išlaiko galvą ir korpusą tiesiai. Be to, jis turi легкую походку, šiek tiek опущенные ir отведенные atgal pečių, направленную į priekį, krūtinė, подтянутый pilvuko ir kojų, tiesiogiai į ratus.
Jei dėl осанке žmogus negali tinkamai išlaikyti savo kūno, todėl, paprastai, stovi ir juda ant grindų-согнутых kojų, опустив pečių ir galvos, o taip pat выставив į priekį, pilvą. Kai toks осанке neveikia normaliai vidaus organų.
Įvairių laikysenos sutrikimų, nesvarbu, ar tai сутулость, лордоз, кифоз ar skoliozė (šoninis iškraipymas stuburo) – gana dažnai pasitaiko vaikams дошкольного ir mokyklinio amžiaus. Iš esmės, tai vaikai arba fiziškai sulūžę, nors jis kenčia kokia nors lėtinė liga, arba kurie jau skauda sunkiųjų ligomis ankstyvoje vaikystėje.
Pažeidimų prevencija laikyseną
Prevencija yra bet kokių sutrikimų, susijusių su осанкой, turi būti integruota ir būti pateiktos žemiau principais.
Tinkama mityba.
Nuolat besivystantis organizmas vaiko per visą augimo reikia naudingų maistinių веществах. Maistas turi būti pilnavertis ir įvairus, nes nuo to priklauso, kiek teisinga būtų plėtoti raumenų ir kaulų.
Двигательная aktyvumas.
Labai svarbu sveikatai, kad vaiko laikysena užsiėmimai fizinių упражнениями, įvairių sporto veikla (ypač, vaikščioti į slidinėjimas, plaukimas), гимнастикой, taip pat turizmo, aktyvūs žaidimai gryname ore, ir tt, Reikia atsižvelgti į tai, kad fizinio vystymosi neturėtų būti prievarta vaiko atlikti staigius ir greitai apkrovų.
Tinkamas dienos režimas.
Kad išvengtumėte problemų su осанкой reikia ne tik organizuoti tinkamą aplinką dienos (pasivaikščiojimo metu, miego, бодрствования, maitinimo ir kitos), bet ir griežtai laikytis jo, ne todėl jokių išimčių, pavyzdžiui, savaitgaliais.
Patogus vaiko kambarys.
- Kambarys turi turėti kokybės apšvietimas. Daugiau darbastalio kaitinimo turi būti įrengta vaikų stalas.
- Stalo aukštis turi atitikti vaiko augimą. Taip pat yra ypatingas парты, kurie yra skirti laikysenos korekcijos школьника.
- Kėdė turi kartoti lankstosi kūno. Tiesa, vietoj tokio ортопедического kėdė galite подкладывать už jo nugaros lygio поясничного departamento verstuvo be įprasto стулу. Aukštis kėdė, idealiu atveju turi būti lygi aukščio blauzdos. Naudokite stovą už kojų, jei jie ne достают iki grindų.
- Vaikas turi sėdėti taip, kad nugara jo опиралась į спинку kėdės, o galva šiek tiek наклонялась į priekį, o tarp kūno ir stalo lengva vyko palmių ребром. Kai nusileidžia negalima valyti kojas po savimi, nes tai gali sukelti искривлению stuburo ir kraujotakos sutrikimų.
- Į vaiko lova turi būti sklandžiai ir tvirtai čiužinį. Per šį tipą kūno svoris vaiko tolygiai, o raumenys maksimaliai atsipalaiduokite po vertikalios padėties liemens už visą dieną. Neleiskite to, kad vaikas miega ant minkštų paviršių. Tai paleidiklius formavimas? alkūne stuburo miego metu. Be to, švelnus čiužinį skatina согревание межпозвоночных diskų, dėl kurių pažeidžiamas šilumos регуляция. Kalbant apie vaikų pagalvės, ji turi būti plokščia ir įrengiamas tik po galva, o ne po pečiais.
Грамотная ekspozicijos batų.
Teisingai, tiksliai ir laiku parinkti vaiko batų leidžia tėvams išvengti ir net išspręsti daug problemų, tokių kaip funkcinis укорочение galūnes, atsiradusią krikščionybę dėl pažeidimų laikyseną ar kompensacija defektų stop (косолапость ir плоскостопие).
Tolygus apkrovų paskirstymas.
Yra žinoma, kad dažniausiai būtent школьном amžiaus, kai vaikams buvo pastebėta sparčiai augant костной ir raumenų masę, jie, deja, įgauna iškraipymas stuburo. Tai atsitinka dėl to, kad tokiame amžiuje stuburas vaiką ne automobilyje prie dideliu нагрузкам. Tėvai turėtų stengtis ne перегружать vaiko dėvint jiems ранца, рюкзака arba portfelio. Atminkite, kad pagal standartą svoris, kuris yra leidžiama kelti vaikui, yra 10% nuo bendros kūno masės.
Спинка iš mokyklos ранца turi būti lygus ir kietas, jo plotis turi būti didesnis plotis pečių. Taip pat ранец turi pakabinti žemiau juostos ir diržai ant jo turi būti minkšti ir plati, reguliuojamas ilgis. Neteisingas ilgą laiką nešioti sunkių krepšiai ant vieno iš pečių, kas ypač aktualu mergaitėms. Šiuo atveju iškraipymas stuburo, jiems gali tapti neišvengiama problema.
Kalbant apie teisingą perkelti тяжестей, žinoma, kad liesos, imtis sunkumą ir ją pakelti – tai didžiulė apkrova ant nugaros ir taip daryti negalima. Teisinga būtų, pirmiausia присесть su lygaus nugara, tada imtis, прижать prie krūtinės, pakilti ir nešiotis. Ir kaip tarybos tėvams: net jei jūs patys ne laikykitės šios taisyklės, išmokykite jam savo vaiko.
Formuoti teisingą požiūrį
Skatinti augimą ir kurti kūdikio raumenis galima drąsiai pradėti nuo jo gimimo. Todėl jų augimas ir jėga bus greičiau vystytis. Norėdami грудных vaikų puikus pagalbininkas tai yra masažas (gydytojo).
Малышу amžiaus 2-3 mėnesius galite pradėti daryti pratimus į treniruotę raumenų grupių, atsakingų už laikykite kūno teisingoje padėtyje. Tai pakankamai bus, kai pagalbos ладоней pakelti vaiką, переведя iš padėties "gulėti" į vietą "aukštyn", o po to neilgai подержать jo svorio. Šioje pozicijoje raumenis ir sąnarius vaikas bus perkelti, тренируя tokiu atveju visos raumenų grupės.
Po 1,5 metų žaidimo forma su vaikais galima pradėti užsiimti гимнастикой. Kartu galite "pierce medienos", "кошачьи" выгибать nugarą, "качать vandenį", vaikščioti нарисованной linija, tarsi pagal lynai, važiuoti palei grindų, praeiti kliūčių ruožą ir kt. Galima paprašyti vaiko vaizduoti birdy: einu ant pilvo "раскинуть sparnai" (turi būti ištirpdyta rankas į šonus) ir подержать už щиколотки kojų.
Laikysena vaikas formuojasi iki laikotarpio, lytinio brendimo. Visą laiką reikia stebėti jos формированием. Jei vaikas jau pradėjo veikti tam tikrą pažeidimą, užeinant šį laikotarpį jis gali būti pataisytas. Vaikas tokiu atveju turi reguliariai lankytis pas gydytoją-ортопеда, o jūs jį apskaitant ir praeiti visus galimus gydymo. Tai gali būti лечебная физкультура, plaukimas, masažas, физиотерапия, мануальная terapija, taip pat ir chirurginis gydymas (pagal показаниям).
Naudingi pratimai
Formuoti teisingą požiūrį vaikams, o taip pat profilaktikos jos pažeidimų procese užsiėmimai ryto гимнастикой, fizinė kultūra ir metu tokių минуток namuose ir, daugiausia, дошкольных ir mokyklų įstaigose, galite naudoti įvairių naudingų pratimų. Toliau pateikiami pavyzdžiai tokių pratimų.
- Vaikas stovi ant vienos kojos arba vaikšto po бревну.
- Laikydami už nugaros wrap, vaikas daro наклоны į šonus.
- Laikydami rankose lazdas, vaikas приседает, stovi ant носках.
- Разведя rankas į šonus, vaikas daro наклоны atgal.
- Pateikdamas kojas врозь ir laikydami rankose lazdas, vaikas, прогнувшись, daro наклоны į priekį.
- Vaikas kelia kojas į viršų, gulint ant nugaros.
- Vaikas ropliai į четвереньках.
- Vaikas, išlaikyti tinkamą laikyseną, vaikšto, laikykite kokį nors krovinį į galvą.
- Опущенными rankomis, kad vaikas turi laikytis už galai ir kelia rankas aukštyn, заводя stick už nugaros, po to чередует наклоны į kairę ir į dešinę.
- Naudojant horizontali juosta arba шведскую sieną, vaikas, tvirtai обхватив rankomis перекладину, сгибает kojos stačiu kampu ir yra tokioje padėtyje kelias sekundes.
- Būdamas pozicijoje "kojos kartu, rankų praleisti", vaikas отводит dešinę koją atgal, o rankas разводит į vertus ir замирает, po to pakartoja pratimą su kaire koja.
- Gulint ant nugaros, vaikas pagalba kojų "крутит pedalus dviratis" arba vaizduoja "žirklės".
- Gulint ant pilvo, vaikas приподнимает согнутые į juosmens kojas, обхватывает kulkšnies rankomis ir pradeda kraipyti savo, kaip лодочка į bangas.
- Stovėdama prieš veidrodį, vaikas, чередуя, pirmiausia pažeidžia, o paskui pataisyti laikyseną.
- Vaikas tampa prie sienos penkiais taškais (sprandą, semtuvai, sėdmenų, ikrų ir пятки). Šie taškai yra pagrindiniai vingiu mūsų kūno į išorę ir į normai turi nesiliesti su siena. Po to jis atlieka įvairius judesius, pvz., приседания arba auginimas kojas ir rankas į šonus, напрягая raumenis, vidutiniškai po 5 sekundžių.
Išvados
Brangūs tėvai, priminti ir pasakyti vaikui "Сядь tiesiogiai" žinoma, reikia, tačiau to vis tiek nepakanka. Pradėkite rūpintis sveikata, jų mažyliai dar "su пеленок" ir būtinai raskite laiko užsiėmimai su jais. Svarbu formuojant teisingą požiūrį į vaiką yra asmeninis pavyzdys. Atlikite pratimus kartu su vaiku, laikykite nugarą tiesiai ir būkite sveiki!